私の体調の KPI - Diary of Masahiro SATO

状態を端的に表す指標を，昔はバロメータと言ってたけど，最近は KPI (Key Performance Indicator) というのがカッコいいかもしれない。

今，自分の健康状態を把握するのに，私は 2 つの指標をチェックしている。1 つは体温。会社の指示もあって毎朝検温しているが，寝不足とか，前日にアルコールを飲んだときは，朝の体温が高くなることに気付いた。体温が高いときは，体のどこかがいつもと違うということだ。

もう 1 つは，体重。インプット (食事，カロリー) とアウトプット (運動，エネルギ消費) のバランスの結果が体重なので，体重をチェックしていれば，食事が多いか少ないか，運動が多いか少ないかが分かる。体温と違って，体重は週に 1 ～ 2 回の測定だが，それでおおよその傾向が分かる。ちなみに今 (2021-01-22) 現在は，私の体重は微減の傾向にある。食べる量が変わらないが，在宅勤務が続く→無くなった通勤時間の分はジョギングしているので，運動量が増えているからだ。

この 2 つの数字をチェックして，健康を維持したい。

うちの体重計↓